コラムNo.37　「 痛みに対してのアクティブコンディショニング 」

 

アクティブコンディショニングで
　『制限のない体づくり』をサポート！
　ACEの 五十嵐です。

人生の物語をより魅力的に、心身ともに健康に活動し続けられる状態にする「アクティブコンディショニング」の情報をお届けするコラム第37回

今回からスポーツリハビリの専門家アスレティックトレーナーの五十嵐から、知っておきたい整形外科的なケガへの理解や予防・対策についてお伝えしていきます。

今回のテーマは

『　痛みに対してのアクティブコンディショニング　』

 

過去にも関節や筋肉の痛みである「炎症」についてまとめてお伝えしました。

コラムNo.14　「 炎症症状とその対処 」

 

炎症は特に一度の外力によって生じる【 急性外傷 】の際に生じやすいですが、日々の積み重ねによって生じる【 慢性障害 】でも体という器に溜まったストレスが溢れ出すことで生じます。



 

水を溢れさせない対策として

①　まずは痛みを治める(治療を受ける)　＆　身体のケア・ストレッチ　→　水を取り除く

②　筋トレ・有酸素運動　→　器（筋力・持久力）を大きくする

③　ファンクショナルトレーニング　→　器に入る水を少なくする

明確に痛みが出ている状況での対処にとどまらず、その後の再発予防の意味も込めた運動の取り組みがとても重要です。



 

特に普段からの姿勢や日常的な癖を修正していくことは、短時間のトレーニング以上に長い時間からだへの影響を与えていくものです。
難しい種目に挑戦しなくとも、仕事中の姿勢を意識してみたり、歩き方を気をつけてみたりと日頃からの些細な身体の使い方から見直してみましょう！
具体的な方法は今後またお伝えしていきますので、よろしければ別な記事も見ていただけると嬉しいですし、

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ACE(Active Conditioning Editors)
五十嵐茂幸

 

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ACEとは
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その物語をより魅力的にするために、アクティブコンディショニングを通じて
健康面での制限を取り除き、スパイスを加える編集者(Editor)として寄り添いサポートする存在でありたい

アクティブ コンディショニングとは
積極的にトレーニングやセルフコンディショニングを行いつつ、
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