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パーソナルトレーニング指導

パーソナルトレーニング指導

「やりたいこと」が制限されない身体づくりを共に

歳を重ねる中で起こる身体の痛み体力の衰えなどで「やりたいこと」が制限されてしまうのは勿体無い。

私たちACEは、健康で居続けたいあなたの身体に関するお悩みを、生活の中に積極的に運動を取り入れる アクティブコンディショニング を通じて解決していきます。

 


こんなお悩みありませんか?


 

・運動が苦手で一人ではどうしたらいいのかわからない

・目標はあるが何をしたらいいのか分からない

・腰痛や肩痛などで日々の生活が楽しく過ごせない(やりたい事ができない)

・継続する自信がない

・運動をしたら腰など身体を痛めてしまったことがあり不安

 

そもそも身体の不調を解決したい方はもちろん、健康への不安を解消するために何かしら運動したいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 


日常から痛みが生まれるメカニズム


 

姿勢や筋肉のバランスが乱れ、特定の一部のみに負担がかかっている

・日々の溜まりに溜まった疲労に回復力が追い付いていない

・痛みの根本的な解決を行わずに一時的な対処しかできていないため慢性化している

 

こういった日常での負担の積み重ねによって、体という器が容量オーバーし痛みとして溢れ出しているのです。

 


負のスパイラルを抜け出すために


 

・体という器を大きく広げるためのトレーニング

・溜まっていく負荷を最小限に抑えるために動きの質を高めるエクササイズ

・負荷を処理する回復力を高めるための、栄養や休養方法の見直し

 

そしてこれらをいかに生活の中に取り混んでいくのか。

つまり、継続・習慣化することが最も重要です。

 


「わかってはいるんだけど…続かない」


 

誰もが何かしらで思ったことがあるであろうこんなセリフが生まれる要因は

 

 

・実施している種目や量が不適切のため、効果が出ずモチベ―ションが低下

・スタートからハードルを高く設定し過ぎて、3日坊主

・評価が曖昧で、変化をはっきり確認できずにモチベーションが低下

・一人だと自分に甘くなってしまいやめてしまう

・一旦変化を感じたので、油断してやめてしまう

 

 

そんなあなたのために、

あなたの身体・生活スタイル・性格に合わせて必要なトレーニングプログラムの提供は大前提

 

 

痛みを誘発している姿勢の乱れ・動作不良を改善することで、再発させない根本解決に導きます。

 

合わせて

 

・こまめに体の変化を把握する評価測定

・定期的なヒアリング

・ケガ/障害のリスクを低下させるために身体を適切な状態に調整するボディケア

・生活の中で実践できる宿題エクササイズの設定

・習慣化までの実施経過度の確認

 

を通じて定着を徹底サポート致します。

 


こんな不安がある方も大丈夫です


 

Q. 腰に痛みがあり、運動するのが不安です?

A.  痛みの出る動作や姿勢などを事前確認してからトレーニングを実施いたします。

むしろ痛みがある場合の方がトレーニングによる変化を感じやすいかと思います。

 

Q. 全く運動をしてこなかったのですがそんな私でも大丈夫ですか?

A. 専門知識を所有したトレーナーが個別に寄り添い、一から運動を丁寧にお伝えさせていただきます。運動初心者・苦手な方でも安心してください。

 

Q. トレーニングの回数・頻度は

A. 最初の13ヵ月は週一回の頻度をおすすめしております。

トレーニングスタジオ及び自宅での運動にて身体を変化させていきます。

自宅での取り組みに慣れてきたら月21回に変更する方いらっしゃいます。

 仕事など何かしらの問題で頻度が低下する場合。目的に合わせて自宅での実施内容を増やします。

 

 


レッスンの流れ


 


①カウンセリング

目標(なりたい自分)の明確化、達成後のイメージ付け

 

②現状の評価

痛みの確認、姿勢の評価、筋バランス評価、柔軟性評価

③ストレッチ

姿勢不良・動作の制限になっている筋肉を伸ばし正常な状態にする

 

④トレーニング

使われていない筋肉にスイッチを入れ正しい姿勢を保持できるようにする

目的の達成のために必要な部位を鍛える

 

⑤意識の改善

誤った認識・癖(動作)を変える

 

⑥変化の評価

身体の変化を数値や写真などで見える化

 

⑦今後のプランの提示

今後の通い方の頻度や目安の回数などの長期プランのほか、

自宅で日々実施できるように宿題エクササイズの方法や回数を細かく提示

 


お客様の声


 

大脇 一生 様 (60代男性)

Q. パーソナルトレーニングを受けた率直な感想はいかがでしたか?
A. 初回のチェックで「足首の固さ(両足)」が膝の屈伸のゆがみにつながっていることを初めて指摘され、正しい姿勢でのスクワットから無理なく始めることになりました。
スポーツトレーナーとして多くのアスリートの身体を見てきているので、医者とは違う観点からの指導が新鮮です。

 

 

山田 早苗 様 ( 50代 女性 )

Q. レッスンを受けてどのような変化がありましたか
A. 右太もも裏のツッパリ感がかなり和らいで、足も軽くなり、カラダ全体がほぐれました。
私自身にきちんと寄り添ってくださり、教えていただいたトレーニングとストレッチを続けていれば以前より動けるようになるのではと希望を持つことができて、気持ちが前向きになりました。

 

< オンライン >

M.M 様 (30代女性)

Q. オンライントレーニングを受けようと決めたポイントは何でしたか?
A.  通っているパーソナルトレーニングは子供連れてトレーニングをすることが難しく(子連れOKではあるが一緒には難しい)子供と一緒にトレーニングができること、自宅でできることが魅力的だった。

 

Q. リアルでのパーソナルトレーニングとオンラインとの違いを感じた部分、オンラインの方がいいと思ったことをお聞かせください。

A.
・子連れで出かけていくのは準備から大変なので自宅でできることが本当にありがたい。
・子供が泣いてぐずっていても自宅だから気が楽。

 

 


アクティブコンディショニングで制限のない身体へ


 

あなたの目標の状態(身体)になれるように「運動・栄養・休養(ケア・睡眠)」の観点から個別のメニュを作成させていただきます。

健康な体でやりたいことがいつまでも出来るように、スタジオでの対面形式と、オンライン形式のレッスンで生活スタイルや運動の目的に合わせてサポート。

私たちと一緒に身体を変えていきましょう。

 


あなたに合った形式で


 


本コース料金表


※税抜き表記  ()内税込

 

 


お申し込み


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