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アクティブコンディショニング 【コラム】

コラムNo.14 「 炎症症状とその対処 」

 

アクティブコンディショニングで
 『制限のない体づくり』をサポート!
 ACE 五十嵐です。



人生の物語をより魅力的に、心身ともに健康に活動し続けられる状態にする「アクティブコンディショニング」の情報をお届けするコラム第14回


今回のテーマは


『 炎症症状とその対処 』


 

前回は肩こりや腰痛などの慢性的な痛みと運動との関連についてお伝えしました。

コラムNo.13 「 慢性的な痛みと運動 」

 

慢性的な痛みだけでなく、捻挫や打撲といった一度の外力で起こる急性外傷でも
以下の5つの症状を「炎症」と呼びます。 


①疼痛:ジンジンするような痛み

②腫脹:腫れ上がっている

③熱感:患部に熱がある

④発赤:患部が変色している

⑤機能障害:痛みが腫れによって動きに制限がある

 

 



 

痛みがある場合に

・冷やした方がいいか、温めた方がいいか?

・いつから動いていいのか、むしろ動かした方がいいのか?

などさまざまな疑問が出てくると思います。

 

まず上記の5つの炎症症状の中で

③熱感 がある場合はまだまだ炎症真っ只中で火が消えていない状態です。
安静の上、患部を冷やして治るのを待ちましょう。

 

 



 

 

③熱感がなくなったら、痛めた際に出た代謝物や内出血による②腫脹や④発赤を取り除くために、患部を温めつつ、徐々に動かして循環を促しましょう。


これらの対処をしている内に①疼痛や⑤機能障害は徐々に治ってきます。

休んでいるだけでも時間を掛ければ①〜④は次第に納まりますが、
⑤機能障害は適切な時期に動かし始めて「リハビリ」を行わないと動きの範囲や力の入り具合が元通りにならない場合も出てきます。小さな怪我でも放置せずに必要に応じて専門家へ相談し、後遺症を残さないようにしておきたいですね。

 

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