コラムNo.32【炭水化物】
こんにちは。
![](https://active-conditioning.com/wp-content/uploads/2021/11/S__47611928-150x150.jpg)
【炭水化物】
いつまでも健康でいるための食事の話、本日のテーマは炭水化物です。
まずは炭水化物と糖質の違いをご説明いたします。
炭水化物は糖質と食物繊維を足した総称のことを言います。
糖質は1gで4kcalあり、食物繊維は0kcalとされています。
昨今の風潮で、糖質は肥満の原因になるという理由で
「あまり食べない方がいいもの」という考え方が
広まってしまっているかもしれませんがそれは違います。
肥満の原因になるというのはあくまでも食べ過ぎた場合であって
糖質自体が身体に悪いものでは決してありません。
![](https://active-conditioning.com/wp-content/uploads/2022/01/gohan151214238662_TP_V-300x188.jpg)
糖質は人間がとるべき栄養素のトップ3である
三大栄養素に数えられているほど重要なものなので
糖質に対して悪いイメージがあるという方は
考え方を改めていただきたいです。
ただ、そう考えてしまう気持ちもわかります。
なぜなら糖質は手軽に摂取しやすいので、必要以上に摂取している方が多いからです。
必要量は体格によって違いますので一概には言えませんが
女性だと毎食白ご飯を100g
男性だと150gは食べていただきたいです。
これにプラスして、デザートを食べたり
甘い飲み物を飲むと糖質量が
オーバーしてしまうかもしれません。
![](https://active-conditioning.com/wp-content/uploads/2022/01/unificDSC085232756_TP_V-300x192.jpg)
摂りすぎには気を付けていただきたいですが
人間にとって最もエネルギー源になりやすいとても大切な栄養素ですので
毛嫌いせず摂取していただきたいです。
写真:https://www.pakutaso.com/
アクティブ コンディショニングとは
積極的にトレーニングやセルフコンディショニングを行いつつ、
必要に応じて医療・治療・栄養などの専門家との連携を組んでいくことで
能動的にコンディションを維持向上させていく
スタッフ紹介はこちら
=====================
アクティブコンディショニングを発信する基地
Conditioning Base “ HABIT ”
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目5-24 ゑびすビル PART2 5階
↓↓↓ こちらの一覧ページよりご確認ください ↓↓↓
【2022年度】ACEが担当する定期レッスン一覧
≪ アクティブコンディショニング サービス ≫
○健康講座
あなたの会社の“職業病”を運動で改善!
就業時に起こりうる姿勢・動作を変え、健康習慣の定着へ
○パーソナルトレーニング
「やりたいこと」が制限されない身体づくりを共に
目標・目的、身体的特徴はもちろん、一人ひとりの生活スタイルに合わせた運動を指導
各種お問い合わせはこちらから
お気軽にご連絡ください
アクティブコンディショニングで
『制限のない体づくり』をサポート!
ACEの室谷です。
![](https://active-conditioning.com/wp-content/uploads/2021/11/S__47611928-150x150.jpg)
【炭水化物】
いつまでも健康でいるための食事の話、本日のテーマは炭水化物です。
まずは炭水化物と糖質の違いをご説明いたします。
炭水化物は糖質と食物繊維を足した総称のことを言います。
糖質は1gで4kcalあり、食物繊維は0kcalとされています。
昨今の風潮で、糖質は肥満の原因になるという理由で
「あまり食べない方がいいもの」という考え方が
広まってしまっているかもしれませんがそれは違います。
肥満の原因になるというのはあくまでも食べ過ぎた場合であって
糖質自体が身体に悪いものでは決してありません。
![](https://active-conditioning.com/wp-content/uploads/2022/01/gohan151214238662_TP_V-300x188.jpg)
糖質は人間がとるべき栄養素のトップ3である
三大栄養素に数えられているほど重要なものなので
糖質に対して悪いイメージがあるという方は
考え方を改めていただきたいです。
ただ、そう考えてしまう気持ちもわかります。
なぜなら糖質は手軽に摂取しやすいので、必要以上に摂取している方が多いからです。
必要量は体格によって違いますので一概には言えませんが
女性だと毎食白ご飯を100g
男性だと150gは食べていただきたいです。
これにプラスして、デザートを食べたり
甘い飲み物を飲むと糖質量が
オーバーしてしまうかもしれません。
![](https://active-conditioning.com/wp-content/uploads/2022/01/unificDSC085232756_TP_V-300x192.jpg)
摂りすぎには気を付けていただきたいですが
人間にとって最もエネルギー源になりやすいとても大切な栄養素ですので
毛嫌いせず摂取していただきたいです。
写真:https://www.pakutaso.com/
=====================
ACEとは
それぞれの人生の主人公は“あなた自身”
その物語をより魅力的にするために、アクティブコンディショニングを通じて
健康面での制限を取り除き、スパイスを加える編集者(Editor)として寄り添いサポートする存在でありたい
アクティブ コンディショニングとは
積極的にトレーニングやセルフコンディショニングを行いつつ、
必要に応じて医療・治療・栄養などの専門家との連携を組んでいくことで
能動的にコンディションを維持向上させていく
スタッフ紹介はこちら
=====================
アクティブコンディショニングを発信する基地
Conditioning Base “ HABIT ”
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目5-24 ゑびすビル PART2 5階
アクセスはこちら
=====================
≪定期レッスンご案内≫
↓↓↓ こちらの一覧ページよりご確認ください ↓↓↓
【2022年度】ACEが担当する定期レッスン一覧
=====================
≪ アクティブコンディショニング サービス ≫
○健康講座
あなたの会社の“職業病”を運動で改善!
就業時に起こりうる姿勢・動作を変え、健康習慣の定着へ
○パーソナルトレーニング
「やりたいこと」が制限されない身体づくりを共に
目標・目的、身体的特徴はもちろん、一人ひとりの生活スタイルに合わせた運動を指導
ーーーーーーーーーーーーーー
≪ 健康事業・指導者サポート ≫
○養成講座
理想の指導者像に近づくために、受講後に指導していく対象や形式に合わせてカスタマイズした指導実践力を養成
○フィットネス事業運営サポート
指導以外の運営などに関わる業務を分担し、同業者のとしての共通理解をベースにサポート
○勉強会
理解の深さや応用力を高める講座・周辺分野への知見を広げるセミナーでステップアップ
各種お問い合わせはこちらから
お気軽にご連絡ください