コラムNo.25【睡眠と寝具】

 

こんにちは。

アクティブコンディショニングで
　『制限のない体づくり』をサポート！
　ACEの室谷です。

【 睡眠と寝具 】


いつまでも健康でいるための「睡眠の話」。

本日はその9回目で、テーマは睡眠と寝具です。

 

皆様は普段どのようなマットレス(敷布団)で寝ていますか？

 

マットレス選びは好みが大きく影響すると思いますので
ご自身が好きで、翌朝にしっかり疲れがとれているものを
選んでいただけることが一番良いと思いますが、
現時点で医科学的におススメとされているものを紹介いたします。

おススメは「高反発マットレス」です。
その理由は寝返りがしやすいためです。



 

寝返りというのは寝苦しい時にするイメージがあるかもしれませんが
決してそういうことではなく
血行促進や体温調整としての働きや、体圧が一箇所に集中しないようにマットレスに身体の当たる位置を変える効果もあります。

現代人は起きている時間は前かがみで何かをしている時間がとても多いので
猫背姿勢になりやすいです。

 



 

 

猫背姿勢の人は背骨周りの筋肉が凝り固まっている方が多く
その場合寝返りが起きにくく朝になっても身体の疲れがとれていないということも考えられますので
猫背を自覚されている方で朝になっても疲れがとれていない場合は
マットレスを買い換えるタイミングがありましたら
一度高反発マットレスを試してみるのもいいかもしれません。

 

写真

https://www.pakutaso.com/

https://www.photo-ac.com/

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ACEとは
それぞれの人生の主人公は“あなた自身”
その物語をより魅力的にするために、アクティブコンディショニングを通じて
健康面での制限を取り除き、スパイスを加える編集者(Editor)として寄り添いサポートする存在でありたい

アクティブ コンディショニングとは
積極的にトレーニングやセルフコンディショニングを行いつつ、
必要に応じて医療・治療・栄養などの専門家との連携を組んでいくことで
能動的にコンディションを維持向上させていく

スタッフ紹介はこちら

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

アクティブコンディショニングを発信する基地
Conditioning Base “ HABIT ”
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目5-24 ゑびすビル PART2 5階

アクセスはこちら

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

≪定期レッスンご案内≫          

↓↓↓　こちらの一覧ページよりご確認ください　↓↓↓

【2022年度】ACEが担当する定期レッスン一覧

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

≪ アクティブコンディショニング サービス ≫

○健康講座
あなたの会社の“職業病”を運動で改善！
就業時に起こりうる姿勢・動作を変え、健康習慣の定着へ

○パーソナルトレーニング
「やりたいこと」が制限されない身体づくりを共に
目標・目的、身体的特徴はもちろん、一人ひとりの生活スタイルに合わせた運動を指導

ーーーーーーーーーーーーーー

≪ 健康事業・指導者サポート ≫  

○養成講座
理想の指導者像に近づくために、受講後に指導していく対象や形式に合わせてカスタマイズした指導実践力を養成

○フィットネス事業運営サポート
指導以外の運営などに関わる業務を分担し、同業者のとしての共通理解をベースにサポート

○勉強会
理解の深さや応用力を高める講座・周辺分野への知見を広げるセミナーでステップアップ

 

各種お問い合わせはこちらから
お気軽にご連絡ください