NEW！セルフチェックシリーズNo.1「 しゃがみこみテスト 」
アクティブコンディショニングで
『制限のない体づくり』をサポート！
ACEの 五十嵐です。
人生の物語をより魅力的に、心身ともに健康に活動し続けられる状態にする「アクティブコンディショニング」
これまで、
身体や運動に関する知識をアクティブコンディショニング【コラム】、
実際の運動方法を解説するアクティブコンディショニング【エクササイズ】、
としてご紹介してきました。
今回からは新たに「私に必要なもの」を判断するためのセルフチェック方法をご紹介する
アクティブコンディショニング【チェック】のシリーズをスタートします。
No.1 は “ 足首の機能性チェック ”
『 しゃがみこみテスト 』
足は唯一地面と接している部分。
冷房が強い時期、冬の寒い時期ともに冷え込むことで「むくみ」や「冷え性」などに悩んでいる方も多いですし、
学生時代などに捻挫したことによる「関節のゆるさ」や「歪み」も、長期的に膝や腰などの痛みへ影響を与えていきます。
早速チェックしてみましょう！
どのレベルまでできましたか？
今ではなかなか見かけなくなった和式トイレではこのテストのようにしゃがむ必要がありました。
洋式トイレの普及によって足首の硬い人の割合が増えつつあるようです。
改善のためにはエクササイズとして紹介した
「アキレス腱伸ばし」とも呼ばれる ふくらはぎのストレッチや、
足指の運動などに取り組んでみましょう！
今後も積極的な行動で、コンディションを自分で律するアクティブコンディショニングにつながるあれこれを紹介していきますのでお楽しみに！
ACE(Active Conditioning Editors)
五十嵐茂幸
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ACEとは
それぞれの人生の主人公は“あなた自身”
その物語をより魅力的にするために、アクティブコンディショニングを通じて
健康面での制限を取り除き、スパイスを加える編集者(Editor)として寄り添いサポートする存在でありたい
アクティブ コンディショニングとは
積極的にトレーニングやセルフコンディショニングを行いつつ、
必要に応じて医療・治療・栄養などの専門家との連携を組んでいくことで
能動的にコンディションを維持向上させていく
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アクティブコンディショニングを発信する基地
Conditioning Base “ HABIT ”
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目5-24 ゑびすビル PART2 5階
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≪定期レッスンご案内≫
◆名城公園ウォーキングサークル ➡︎7月より再開
『第一金曜 名城公園歩こう会』
https://www.suisin.city.nagoya.jp/system/group/index.cgi?action=group_view&key=00003557&mkey=2&skey=6&search_ward=&search_key=
毎月第１金曜日 10:00～11:30
◆栄 中日文化センター ➡︎7月より再開
https://www.chunichi-culture.com/programs/program_157899.html
『体幹トレーニング』
毎 週 木曜日19:00～20:30
第1.3週 木曜日19:00～20:30
第2.4週 木曜日19:00～20:30
『体幹トレーニング(中高齢者向け)』
毎 週 火曜日15:30～17:00
第1.3週 火曜日15:30～17:00
第2.4週 火曜日15:30～17:00
◆犬山 中日文化センター
『体幹トレーニング』
第1.3週 火曜日10:00～11:30
◆長久手温泉 ござらっせ
http://www.nagakuteonsen.jp/information/
『ランニング』
第2週 土曜日9:30～11:00
『ピラティス入門』
第2週 土曜日11:30～12:30
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≪アクティブコンディショニングサービス≫
○健康講座
あなたの会社の“職業病”を運動で改善！
就業時に起こりうる姿勢・動作を変え、健康習慣の定着をサポート
○パーソナルトレーニング
「やりたいこと」が制限されない身体づくりを共に
目標・目的、身体的特徴はもちろん、一人ひとりの生活スタイルに合わせた運動を指導
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