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アクティブコンディショニング 【チェック】

NEW!セルフチェックシリーズNo.1「 しゃがみこみテスト 」

 

アクティブコンディショニングで
 『制限のない体づくり』をサポート!
 ACE 五十嵐です。


 



 

人生の物語をより魅力的に、心身ともに健康に活動し続けられる状態にする「アクティブコンディショニング」

これまで、
身体や運動に関する知識アクティブコンディショニング【コラム
実際の運動方法を解説するアクティブコンディショニング【エクササイズ】
としてご紹介してきました。

今回からは新たに「私に必要なもの」を判断するためのセルフチェック方法をご紹介する
アクティブコンディショニング【チェック】のシリーズをスタートします。

 

No.1 は “ 足首の機能性チェック ”

『 しゃがみこみテスト 』

 

足は唯一地面と接している部分。
冷房が強い時期、冬の寒い時期ともに冷え込むことで「むくみ」や「冷え性」などに悩んでいる方も多いですし、
学生時代などに捻挫したことによる「関節のゆるさ」や「歪み」も、長期的に膝や腰などの痛みへ影響を与えていきます。

 

早速チェックしてみましょう!

 



 

どのレベルまでできましたか?

 

今ではなかなか見かけなくなった和式トイレではこのテストのようにしゃがむ必要がありました。
洋式トイレの普及によって足首の硬い人の割合が増えつつあるようです。

 

改善のためにはエクササイズとして紹介した
「アキレス腱伸ばし」とも呼ばれる ふくらはぎのストレッチや、
足指の運動などに取り組んでみましょう!

 

 

今後も積極的な行動で、コンディションを自分で律するアクティブコンディショニングにつながるあれこれを紹介していきますのでお楽しみに!

ACE(Active Conditioning Editors)
五十嵐茂幸

 

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ACEとは
それぞれの人生の主人公は“あなた自身”
その物語をより魅力的にするために、アクティブコンディショニングを通じて
健康面での制限を取り除き、スパイスを加える編集者(Editor)として寄り添いサポートする存在でありたい


アクティブ コンディショニングとは
積極的にトレーニングやセルフコンディショニングを行いつつ、
必要に応じて医療・治療・栄養などの専門家との連携を組んでいくことで
能動的にコンディションを維持向上させていく


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460-0003
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