知って得する健康情報！睡眠不足の解消編

 

アクティブコンディショニングで
　『制限のない体づくり』をサポート！
　ACEの 林田です。

 

今回の投稿は免疫力の向上『睡眠不足の解消』についてお伝えしていきます✨
睡眠の質が低いと免疫力も低下していきます。
睡眠でお悩みの方はぜひ、試してみてください❗️

就寝前に身体を温めることでノンレム睡眠(深い睡眠)につくことができます。
湯船に浸かる、温かいものを飲む、ストレッチを行うなど身体を温めていきましょう。

特にストレッチは、身体を伸ばすことで血流循環が促進されるため、
身体を温めるのに効果的です！
また「呼吸」を意識することで副交感神経にも働き、リラックス効果もあります✨寝ている間は細胞が活発に働き身体を強化しています。
睡眠の質が下がると、がん細胞やウイルスを攻撃する細胞(NK細胞)の活性が約７０%低下する
とも言われています。
結果、ウイルス感染や、がんにもなりやすくなってしまうため、予防としてしっかり睡眠を
とっていきましょう❗️

インスタでは動画にて血流循環を促進させるトレーニングもご紹介しておりますので
ぜひご覧ください✨

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ACE(Active Conditioning Editors)
林田渉希
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ACEとは
それぞれの人生の主人公は“あなた自身”
その物語をより魅力的にするために、アクティブコンディショニングを通じて
健康面での制限を取り除き、スパイスを加える編集者(Editor)として寄り添いサポートする存在でありたい

アクティブ コンディショニングとは
積極的にトレーニングやセルフコンディショニングを行いつつ、
必要に応じて医療・治療・栄養などの専門家との連携を組んでいくことで
能動的にコンディションを維持向上させていく

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就業時に起こりうる姿勢・動作を変え、健康習慣の定着へ

○パーソナルトレーニング
「やりたいこと」が制限されない身体づくりを共に
目標・目的、身体的特徴はもちろん、一人ひとりの生活スタイルに合わせた運動を指導

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