Blog ブログ

Blog

HOME//ブログ//コラムNo.33【脂質】

AC【 コラム 】

コラムNo.33【脂質】

こんにちは。

アクティブコンディショニングで
 『制限のない体づくり』をサポート!
 ACEの室谷です。




【脂質】

いつまでも健康でいるための食事の話、本日のテーマは脂質です。

 

脂質は、たんぱく質と炭水化物とともに3大栄養素に数えられるとても重要な栄養素です。

1gで9kcalあり、人間がエネルギー源とする栄養素の中で一番高カロリーです。

 

脂質も前回取り上げた炭水化物(糖質)と同じで、太る元と考えてなるべく摂らないように心掛けているという方も多いのではないでしょうか。



 

脂質は糖質と同じで、特に摂ろうと意識しなくても必要量は摂れていると思いますので、摂りすぎないように気を付けるという考え方はあっていると思います。

 

ただ、積極的に摂っていただきたい脂質もあります。

 

脂質は常温で固体の飽和脂肪酸と常温で液体の不飽和脂肪酸に分類することが出来ます。

 

一般的に摂りすぎてしまっている脂質は飽和脂肪酸で、これらの取りすぎは肥満、コレステロール値や中性脂肪の上昇につながります。

 

逆に不飽和脂肪酸は悪玉コレステロール値を下げ血液をサラサラにするなどカラダにいい効果が多く、こちらは摂取量が足りていない方が多いです。

 

不飽和脂肪酸は主に魚類に含まれている脂質です。

(DHAやEPAという言葉を聞いたことがある方も多いと思います。)



なので、お肉類や調理用の油は少し控えめにして、お魚を積極的に食べるということが上手な脂質の取り方だと思います。

写真:https://www.pakutaso.com/

=====================


ACEとは
それぞれの人生の主人公は“あなた自身”
その物語をより魅力的にするために、アクティブコンディショニングを通じて
健康面での制限を取り除き、スパイスを加える編集者(Editor)として寄り添いサポートする存在でありたい


アクティブ コンディショニングとは
積極的にトレーニングやセルフコンディショニングを行いつつ、
必要に応じて医療・治療・栄養などの専門家との連携を組んでいくことで
能動的にコンディションを維持向上させていく


スタッフ紹介はこちら

=====================

アクティブコンディショニングを発信する基地
Conditioning Base “ HABIT ”
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目5-24 ゑびすビル PART2 5

アクセスはこちら


=====================


定期レッスンご案内≫          


↓↓↓ こちらの一覧ページよりご確認ください ↓↓↓

【2022年度】ACEが担当する定期レッスン一覧

 

=====================


≪ アクティブコンディショニング サービス

健康講座
あなたの会社の“職業病”を運動で改善!
就業時に起こりうる姿勢・動作を変え、健康習慣の定着へ

パーソナルトレーニング
「やりたいこと」が制限されない身体づくりを共に
目標・目的、身体的特徴はもちろん、一人ひとりの生活スタイルに合わせた運動を指導

ーーーーーーーーーーーーーー


健康事業・指導者サポート ≫  


養成講座
理想の指導者像に近づくために、受講後に指導していく対象や形式に合わせてカスタマイズした指導実践力を養成


フィットネス事業運営サポート
指導以外の運営などに関わる業務を分担し、同業者のとしての共通理解をベースにサポート


勉強会
理解の深さや応用力を高める講座・周辺分野への知見を広げるセミナーでステップアップ


 

各種お問い合わせはこちらから
お気軽にご連絡ください

 
SHARE
シェアする

ブログ一覧