【中日文化センター冬の１DAY講座】健康姿勢でウォーキングシリーズ①「歩くための体づくり編」

 

こんにちは。

アクティブコンディショニングで
　『制限のない体づくり』をサポート！
　ACE 五十嵐です。

 

栄・中日文化センターさんでの冬の１DAY講座
【　① 1/27(木) 歩くための体づくり編　】


秋の１DAY講座に引き続き、1月から3月にかけて健康的に歩き続けるためのレッスンシリーズがスタート！

初回の「歩くための体づくり編」では、手軽な運動としてのウォーキングを始める前に今の自分の体を見直して、
持久力をつける有酸素運動であるウォーキングと、筋肉を適切な状態に育てる無酸素運動であるトレーニングなどをどう組み合わせていくかを体感していただきました。

体が硬い方はまず柔軟性を高めて大きな歩幅と強張りのない体へ。
体が柔らかい方は筋力を鍛えて膝や腰を支える力を高めることが重要。
自分の脚で軽やかに歩き続けるためには、適切な柔軟性と筋力の両方をバランスよく鍛えることが必要なので、ぜひ継続して運動に取り組んでいって欲しいです！

 



空調にや換気ルートの確保、参加者さん同士の距離を保つなどの感染対策をしつつ今日も開催できました。
皆さんも対策と健康管理を意識していきましょう！

 



 

 

 

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＜　続編の講座はこちらから　＞

②2/11(金)　歩き方（フォーム）編

https://www.chunichi-culture.com/programs/program_183153.html

 

③3/10(木)　体幹を使って歩こう！ポールウォーキング編


https://www.chunichi-culture.com/programs/program_191646.html

 



 

それぞれ単独でももちろん効果はありますが、

筋力と柔軟性を兼ね備えた「身体」とそれを正しくコントロールする「動き」が伴ってこそ、
健康的な状態が維持・向上されていくとACEは考えています！

ご自身の現状に合った運動の習慣化を目指していっていただきたいですね。

 



 

今日は定期講座の体幹トレーニングのレッスンも開講です！
いつも講座を担当させていただいている中日文化センター様、ありがとうございます。

 

ACE(Active Conditioning Editors)
五十嵐茂幸

 

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ACEとは
それぞれの人生の主人公は“あなた自身”
その物語をより魅力的にするために、アクティブコンディショニングを通じて
健康面での制限を取り除き、スパイスを加える編集者(Editor)として寄り添いサポートする存在でありたい

アクティブ コンディショニングとは
積極的にトレーニングやセルフコンディショニングを行いつつ、
必要に応じて医療・治療・栄養などの専門家との連携を組んでいくことで
能動的にコンディションを維持向上させていく

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アクティブコンディショニングを発信する基地
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≪定期レッスンご案内≫          

↓↓↓　こちらの一覧ページよりご確認ください　↓↓↓

【2022年度】ACEが担当する定期レッスン一覧

 

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≪ アクティブコンディショニング サービス ≫

○健康講座
あなたの会社の“職業病”を運動で改善！
就業時に起こりうる姿勢・動作を変え、健康習慣の定着へ

○パーソナルトレーニング
「やりたいこと」が制限されない身体づくりを共に
目標・目的、身体的特徴はもちろん、一人ひとりの生活スタイルに合わせた運動を指導

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≪ 健康事業・指導者サポート ≫  

○養成講座
理想の指導者像に近づくために、受講後に指導していく対象や形式に合わせてカスタマイズした指導実践力を養成

○フィットネス事業運営サポート
指導以外の運営などに関わる業務を分担し、同業者のとしての共通理解をベースにサポート

○勉強会
理解の深さや応用力を高める講座・周辺分野への知見を広げるセミナーでステップアップ

 

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