Blog ブログ

Blog

HOME//ブログ//コラムNo.20【睡眠とお風呂】

AC【 コラム 】

コラムNo.20【睡眠とお風呂】

 

こんにちは。


アクティブコンディショニングで
 『制限のない体づくり』をサポート!
 ACEの室谷です。




 

【睡眠とお風呂】
いつまでも健康でいるための「睡眠の話」。
本日はその4回目で、テーマは睡眠とお風呂です。

前回は睡眠と体温のお話を致しましたが体温に大きく関わってくるのがお風呂です。
お風呂は毎日入られる方が多いと思いますが、
その際しっかり「入浴」をされていますか?

シャワーだけで済ますという方も多いと思いますが、
睡眠の質の観点でいうと毎日しっかり入浴をしていただきたいです。
理由は、シャワーだけでは深部体温が温まりにくいからです。
深部体温の下がり具合が大きいほど、睡眠の質が上がりますので、
シャワーだけでなくしっかり湯船につかる習慣をつけていただきたいです。



時間ですが、40度のお風呂に20分浸かるというのが理想ではありますが、
20分というのはかなり長いと思いますので、
湯船につかる習慣がない方はまずは5分でもいいので湯船につかっていきましょう。


入浴のタイミングですが、寝たいと思っている時間の2時間ほど前に入ると、
ちょうど深部体温が下がり眠気が来るタイミングと
寝たい時間が合いやすいのでお勧めです。


全てをはじめから完璧に行うのは難しいと思いますので、
まずは「湯船につかる習慣をつける」ということから始めてみましょう!

写真:https://www.pakutaso.com/

====================

ACEとは
それぞれの人生の主人公は“あなた自身”
その物語をより魅力的にするために、アクティブコンディショニングを通じて
健康面での制限を取り除き、スパイスを加える編集者(Editor)として寄り添いサポートする存在でありたい


アクティブ コンディショニングとは
積極的にトレーニングやセルフコンディショニングを行いつつ、
必要に応じて医療・治療・栄養などの専門家との連携を組んでいくことで
能動的にコンディションを維持向上させていく


スタッフ紹介はこちら

=====================

アクティブコンディショニングを発信する基地
Conditioning Base “ HABIT ”
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目5-24 ゑびすビル PART2 5

アクセスはこちら


=====================


定期レッスンご案内≫          


↓↓↓ こちらの一覧ページよりご確認ください ↓↓↓

【2021年度】ACEが担当する定期レッスン一覧

 

=====================


≪アクティブコンディショニングサービス

健康講座
あなたの会社の“職業病”を運動で改善!
就業時に起こりうる姿勢・動作を変え、健康習慣の定着をサポート

パーソナルトレーニング
「やりたいこと」が制限されない身体づくりを共に
目標・目的、身体的特徴はもちろん、一人ひとりの生活スタイルに合わせた運動を指導

 

各種お問い合わせはこちらから
お気軽にご連絡ください

 
SHARE
シェアする

ブログ一覧