コラムNo.17【睡眠の量】

 

こんにちは。

アクティブコンディショニングで
　『制限のない体づくり』をサポート！
　ACEの室谷です。

 

【睡眠の量】


いつまでも健康でいるための「睡眠の話」。
本日はその1回目で、テーマは睡眠の量です。
皆様は1日平均何時間の睡眠を取られていますか？

現在の医科学では、7時間程度の睡眠が一番健康にいいとされています。
睡眠不足が身体に悪そうなのは何となくわかりますが、
寝れば寝るほど健康にいいというわけでもないということですね。

ちなみに日本人は先進国の中で一番平均睡眠時間が短いとされています。
日本人の平均睡眠時間は6時間22分とされており、唯一6時間半を切っています。
欧米諸国の平均睡眠時間は軒並み7時間を超えています。

7時間睡眠を心がけ、最低でも6時間、最高でも8時間の睡眠を取ることが大切です。
睡眠量はしっかり確保できているのに、
「疲れが抜けない」や「眠り足りないと感じる」場合は、
量以外に問題があるかもしれません。

次回は、寝るタイミングについてお伝えいたします。

写真：https://www.pakutaso.com/

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