コラムNo.16【健康と睡眠の関係】

 

こんにちは。

アクティブコンディショニングで
　『制限のない体づくり』をサポート！
　ACEの室谷です。

 

【健康と睡眠の関係】


人間は人生の3分の1から4分の1ほどの時間を寝て過ごします。
その時間を身体にとっていい時間に出来るかどうかは、
健康状態にとても大きな影響を及ぼします。


睡眠は、ただ横になり目を瞑るだけでは本来の効果を得ることは出来ません。
・いつ寝るのか？
・どの位寝るのか？
・寝る前にした方が良い事は？
・寝る前にしない方が良い事は？
など、気にしていただきたい点がたくさんあります。
ですが、難しいものは一つもありません。
ポイントさえ知ればすぐに生活に取り入れられるものばかりです。
このコラムを通して皆様に健康にとって良い睡眠とは何か？ということを、
次回より全10回にわたり、睡眠の量と質などの観点からお伝えしていきます。
睡眠の時間が起きている時間の質を決めるとまで言われていますので、
ぜひ健康に良い睡眠を身に付けていただきたいと思います。

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