コラムNo.11 「 弛緩性 」ゆるさと柔らかさの違いとは
アクティブコンディショニングで
『制限のない体づくり』をサポート！
ACEの 五十嵐です。
人生の物語をより魅力的に、心身ともに健康に活動し続けられる状態にする「アクティブコンディショニング」の情報をお届けするコラム第11回
今回のテーマは
『 弛緩性 』
よく「体って柔らかい方がいいですよね？」と言う質問を受けることがあるのですが、
玉田トレーナーが前回書いている『安定性』を欠いた状態での柔らかさはむしろネガティブな意味での「 ゆるみ 」つまり「 不安定さ 」によって痛みにつながることもあります。
コラムNo.10「安定性」 ←よろしければリンクから
柔軟性は申し分ないはずのフィギュアスケートや体操などのアスリートが腰痛に悩まされたり、肩の脱臼や足首の捻挫が繰り返し易いことなどが
まさに「弛緩性」によるところが大きいです。
関節の弛緩性は主に生まれ持った遺伝的な要素と特に成長時期の運動体験、関節のゆるみに関わる怪我の既往歴が影響します。
関節を支える靭帯は一度伸びてしまうと元には戻らないので、
代わりに動きを制御する筋肉を正しく働かせることやサポーターなどの有効活用が必須です。
常時サポーターやコルセットなどに頼ると、弛緩性に対抗するための筋力はより低下してしまいます！
特に女性に多い変形性関節症などを予防するためにも
もともと柔軟性が高い方や、関節のゆるみに関わる怪我の経験がある方はリスクが高いので、
ストレッチよりもトレーニングで筋肉の適切な力発揮をキープしていきましょう！
小さいお子さんを子育て中の方はバランスの良い体の成長のためにもさまざまな運動経験を積ませてあげてくださいね。
ACE(Active Conditioning Editors)
五十嵐茂幸
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その物語をより魅力的にするために、アクティブコンディショニングを通じて
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第1.3週 火曜日15:30～17:00
第2.4週 火曜日15:30～17:00
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『体幹トレーニング』
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