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アクティブコンディショニング 【コラム】

コラムNo.10 正しい姿勢・動作に「安定性」

 

アクティブコンディショニングで
 『制限のない体づくり』をサポート!
 ACE 玉田です。




 

人生の物語をより魅力的に、心身ともに健康に活動し続けられる状態にする「アクティブコンディショニング」の情報をお届けするコラム第10回

今回のテーマは

『 安定性 』

 



「安定性」は、体を動かす中で「可動性」と共に重要な要素の一つです。

可動性については詳しくは
コラムNo.9 ←よろしければリンクから
で五十嵐トレーナーが書いてくれています。

安定性とは、関節や部分を適切な位置に保つための能力のことです。
結果バランスを崩さずスムーズに身体を動かすことができます。

 

【安定性が欠如ををすると】


腰を反ってしまったり…
肩が前方に移動をして巻き肩や猫背になってしまったり…

正しい姿勢を保つことができなくなります。
大げさなことを言うと、歩くことも立つこともできなくなります。



正しい姿勢を獲得することは、身体を動かす(トレーニング)上でとても重要です。

特に「肩甲骨」「背骨」「骨盤」が適切なポジションに保つことができるように
肩・お腹・股関節周りの筋肉を適切に使えるように鍛えていきましょう。

運動をしている際に腰が痛い、次の日鍛えている部位以外の場所が張ってしまうなど
そういったことが起きている方は「安定性」を見直してみることがいいかもしれません。

適切な姿勢・動作ができているか、是非一度振り返ってみてください。

 

ACE(Active Conditioning Editors)
玉田 鷹士

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ACEとは
それぞれの人生の主人公は“あなた自身”
その物語をより魅力的にするために、アクティブコンディショニングを通じて
健康面での制限を取り除き、スパイスを加える編集者(Editor)として寄り添いサポートする存在でありたい


アクティブ コンディショニングとは
積極的にトレーニングやセルフコンディショニングを行いつつ、
必要に応じて医療・治療・栄養などの専門家との連携を組んでいくことで
能動的にコンディションを維持向上させていく


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