コラムNo.5「筋出力とは」
アクティブコンディショニングで
『制限のない体づくり』をサポート！
ACEの 五十嵐です。
人生の物語をより魅力的に、心身ともに健康に活動し続けられる状態にする「アクティブコンディショニング」の情報をお届けするコラム第5回
今回のテーマは
『 筋出力とは 』
筋肉の状態は前回のコラムでお伝えしたような「柔軟性」のほかに
力を入れたい時に、必要な力を発揮できるかという「筋出力」という要素も存在します。
神経からの信号が届き、筋肉の繊維が縮んで骨を引っ張り体が動く
この流れで筋肉が正常に働いているか、出力しているかが「筋出力」です。
筋トレを始めた初期は、今まで使われていなかった筋肉への神経からの信号が届くようになるため、持ち上げることができる重さが増え筋出力が向上する変化が起こりやすいです。これを「神経適応」と言います。
重りを使うような筋トレに限らず、まずは今までうまく働かせられずにサボりがちになってしまっている筋肉のスイッチを入れる「神経適応」をさせ、またスイッチがオフにならないように維持させていくことが、痛みや姿勢の崩れを起こさないためにとても大切です。
「引き締めたい！」と思う人が多い部分はサボりがちになりやすい筋肉で、下腹、お尻、内もも、もも裏などの部分です。
前回紹介した「柔軟性」と合わせて、「筋出力」を兼ね備えた身体こそが健康の土台になります。
力を抜いたら柔らかく、力を入れたら硬くなる
そんな筋肉のコンディションを保っていきたいですね。
アクティブコンディショニングの中では「身体づくり」と「動きづくり」の両面から必要な内容と量を組み合わせて、健康的な身体と習慣につながるようなプログラムを作り、ご自身で調整していけるようになって頂くことをゴールに見据えています。
今後も、実際の目的ごとの「身体づくり」「動きづくり」のためのエクササイズ紹介だけでなく、ご自身の現状を確認して行動を選択できるような「セルフチェック」の方法もお伝えして、コンディションを自分で律するアクティブコンディショニングにつながるお話をしていきますので、ご期待くださいね。
ACE(Active Conditioning Editors)
五十嵐茂幸
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その物語をより魅力的にするために、アクティブコンディショニングを通じて
健康面での制限を取り除き、スパイスを加える編集者(Editor)として寄り添いサポートする存在でありたい
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