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アクティブコンディショニング 【コラム】

コラムNo.4「柔軟性とは…」

 

アクティブコンディショニングで
 『制限のない体づくり』をサポート!
 ACE 玉田です。




 

人生の物語をより魅力的に、心身ともに健康に活動し続けられる状態にする「アクティブコンディショニング」の情報をお届けするコラム第4回

テーマは

『 柔軟性とは… 』

 

私…「身体が硬いなー」など
誰しも一度は考えたことはあるのではないでしょうか?

柔軟性が低下(欠如)すると

・体が動かしにくくなる
・血流の流れが阻害されて代謝の低下
・肩こりや腰痛の発生

などにつながっていきます。

「柔軟性」は…
健康的でスムーズに体を動かすために重要な要素の一つなのです。



 

そもそも「柔軟性」とは
何なのでしょうか?

大枠として『縦断的』『横断的』の二つに分かれます。

1.縦断的柔軟性
筋肉などが線維走行に合わせて伸びるやわらかさ
高める方法:ストレッチなど

2.横断的柔軟性
筋肉などを押した時に適切な弾力
高める方法:マッサージや筋膜リリースなど



2つの柔軟性が共に高い状態が重要です。
どちらか1つでも欠如していると体は動かしにくくなってしまいます。

身体を健康でスムーズに動かすためにも
『縦断的』『横断的』両面から柔軟性を高めていくことをお勧めします。

上記に記載させていただいたストレッチ、マッサージ、筋膜リリース以外にも柔軟性を高める方法はたくさんあります。またの機会にお話させていただきますね。

柔軟性を高めて関節を動かしやすい状態にしてから運動をしていきましょう。

今後も、実際の目的ごとの「身体づくり」「動きづくり」のためのエクササイズ紹介だけでなく、ご自身の現状を確認して行動を選択できるような「セルフチェック」の方法もお伝えして、コンディションを自分で律するアクティブコンディショニングにつながるお話をしていきますので、ご期待くださいね。

 

ACE(Active Conditioning Editors)
玉田鷹士

 

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ACEとは
それぞれの人生の主人公は“あなた自身”
その物語をより魅力的にするために、アクティブコンディショニングを通じて
健康面での制限を取り除き、スパイスを加える編集者(Editor)として寄り添いサポートする存在でありたい


アクティブ コンディショニングとは
積極的にトレーニングやセルフコンディショニングを行いつつ、
必要に応じて医療・治療・栄養などの専門家との連携を組んでいくことで
能動的にコンディションを維持向上させていく


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