コラムNo.3「身体づくりと動きづくり」
アクティブコンディショニングで
『制限のない体づくり』をサポート！
ACEの 五十嵐です。
人生の物語をより魅力的に、心身ともに健康に活動し続けられる状態にする「アクティブコンディショニング」の情報をお届けするコラム第3回
今回のテーマは
『 身体づくりと動きづくり 』
健康のための運動と言っても、さまざまな方法があります。
ジョギングやウォーキングなどの軽運動、
ゴルフやテニスなどのスポーツ、
スタジオなどでの集団レッスンではヨガやエアロビクス、ボクササイズなど
あげていけばキリがないですね。
特に近年はいわゆる筋トレであるウエイトトレーニングによるボディメイクも認知されてきています。
筋トレやストレッチなどの特定の筋肉へ刺激を与えて、
部分ごとに体をつくっていく「身体づくり」
比較的短期で効率よく身体を変えるアプローチで、目に見える変化も出やすい方法です。
ただし、成果を出すためには適切な負荷、量、頻度のエクササイズを行うことが大切ですし、厳密にはセット間の休憩時間まで、ストイックにコントロールすることも理想に近づけるための要素になってきます。
一方、「下半身がドッシリとしていて野球選手っぽいね」というような長年行ってきたスポーツや仕事などによって、体型が変化していくこともあります。長時間のデスクワークによって猫背になってしまうような見た目以外にも、腰痛や膝痛などの慢性的な痛みの原因が日常的な動き方や癖がなっていることもあります。
こういった身体の動かし方を変えていく「動きづくり」
ひとつ一つの動きは簡単で、道具や場所を選ばないものが多く取り入れやすい方法です。
ただし、自分の体に落とし込んで負担の少ない動きを身につけていくには時間が掛かります。
一度身に付けて定直させることができれば、失われにくいとも言えます。
アクティブコンディショニングの中では「身体づくり」と「動きづくり」の両面から必要な内容と量を組み合わせて、健康的な身体と習慣につながるようなプログラムを作り、ご自身で調整していけるようになって頂くことをゴールに見据えています。
今後も、実際の目的ごとの「身体づくり」「動きづくり」のためのエクササイズ紹介だけでなく、ご自身の現状を確認して行動を選択できるような「セルフチェック」の方法もお伝えして、コンディションを自分で律するアクティブコンディショニングにつながるお話をしていきますので、ご期待くださいね。
ACE(Active Conditioning Editors)
五十嵐茂幸
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ACEとは
それぞれの人生の主人公は“あなた自身”
その物語をより魅力的にするために、アクティブコンディショニングを通じて
健康面での制限を取り除き、スパイスを加える編集者(Editor)として寄り添いサポートする存在でありたい
アクティブ コンディショニングとは
積極的にトレーニングやセルフコンディショニングを行いつつ、
必要に応じて医療・治療・栄養などの専門家との連携を組んでいくことで
能動的にコンディションを維持向上させていく
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『体幹トレーニング』
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第1.3週 木曜日19:00～20:30
第2.4週 木曜日19:00～20:30
『体幹トレーニング(中高齢者向け)』
毎 週 火曜日15:30～17:00
第1.3週 火曜日15:30～17:00
第2.4週 火曜日15:30～17:00
◆一宮 中日文化センター
『体幹トレーニング』
第2.4週火曜日19:00～20:15
◆犬山 中日文化センター
『体幹トレーニング』
第1.3週火曜日10:00～11:30
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