コラムNo.2「自分の体調(コンディション)に目を向けよう」
アクティブコンディショニングで
『制限のない体づくり』をサポート！
ACEの 玉田です。
人生の物語をより魅力的に、心身ともに健康に活動し続けられる状態にする「アクティブコンディショニング」の情報をお届けするコラム第２回
テーマは
『 自分の体調(コンディション)に目を向けよう 』
前回は『習慣の必要性』についてお伝えさせていただきました。
習慣化をするために大切なことは
今現在目指すものは何か？
そのために今自分の身体がどういった状態なのか？
「目標設定」と「現状の把握」をすることです。
特に「体調の把握」は重要です！
何をするにも体調(コンディション)によって左右されるからです。
体調が良いと得られる効果も高まりポジティブな発想がしやすくなります。
その反面…
体調(コンディション)が悪いと得られる効果が減るだけではなく
ネガティブな発想になりやすかったり、活動が制限され(風邪など)
その機会も失ってしまう可能性があります。
だからこそ、自分の体調に目を向け、
その日の体調に合わせて行動を変化させ、
体調を良い状態を維持(継続)できるようしていきましょう。
＜体調の確認方法＞
・血圧や心拍数の測定
・体温測定
・前屈や足踏みなど軽運動からの身体的な評価
・身体のコリや痛みの確認
自身の体調を毎日把握できるように
自分と向き合う時間をつくり
体調(コンディション)を自分でコントロールできるようにしましょう。
健康な体こそかけがえのない宝です。
次回も、コンディションを自分で律するアクティブコンディショニングにつながるお話をしていきますので、お楽しみに
ACE(Active Conditioning Editors)
玉田 鷹士
※写真はフリー素材から転用
https://publicdomainq.net/page/2/?s=%E7%AC%91%E9%A1%94
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ACEとは
それぞれの人生の主人公は“あなた自身”
その物語をより魅力的にするために、アクティブコンディショニングを通じて
健康面での制限を取り除き、スパイスを加える編集者(Editor)として寄り添いサポートする存在でありたい
アクティブ コンディショニングとは
積極的にトレーニングやセルフコンディショニングを行いつつ、
必要に応じて医療・治療・栄養などの専門家との連携を組んでいくことで
能動的にコンディションを維持向上させていく
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『体幹トレーニング』
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第1.3週 木曜日19:00～20:30
第2.4週 木曜日19:00～20:30
『体幹トレーニング(中高齢者向け)』
毎 週 火曜日15:30～17:00
第1.3週 火曜日15:30～17:00
第2.4週 火曜日15:30～17:00
◆一宮 中日文化センター
『体幹トレーニング』
第2.4週火曜日19:00～20:15
◆犬山 中日文化センター
『体幹トレーニング』
第1.3週火曜日10:00～11:30
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