コラムNo.12 機能的な動き「ファンクショナルトレーニング」
アクティブコンディショニングで
『制限のない体づくり』をサポート！
ACEの 玉田です。
人生の物語をより魅力的に、心身ともに健康に活動し続けられる状態にする「アクティブコンディショニング」の情報をお届けするコラム第12回
今回のテーマは
『 ファンクショナルトレーニング 』
「ファンクショナル ＝ 機能的」「トレーニング ＝ 訓練」と和訳する事ができます。
具体的にお伝えすると…
体を動かす際に無理がなくスムーズに体を動かす事ができるように鍛える方法の一つです。
スムーズに体を動かす事で多くのメリットを得る事ができます。
・同じ動作をしていても疲れにくくなる
・全身を適切に使う事ができるためコリや痛みなどが出にくくなる
・たるみやすい部分の筋肉を活用でき引き締める事ができる
ファンクショナルトレーニングを実施する事で
日々の生活でも体の違いを気付く事ができると思います。
鍛えていくためには体の構造などの知識と運動方法を理解して鍛えていく事が重要になります。
先ずは…
- 自分の適切なポジション（姿勢）はどこなのか？
- 各関節が詰まりなく適切に動かす事ができるのか？
- 歩き方や立ち上がる動作が適切に動けているのか？
上記のポイントを考えてみてください。
- 〜③についてはまたの機会にお伝えさせていただきます。
体を変えるためには、自分の体に目を向ける事がスタートです。
ACE(Active Conditioning Editors)
玉田鷹士
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ACEとは
それぞれの人生の主人公は“あなた自身”
その物語をより魅力的にするために、アクティブコンディショニングを通じて
健康面での制限を取り除き、スパイスを加える編集者(Editor)として寄り添いサポートする存在でありたい
アクティブ コンディショニングとは
積極的にトレーニングやセルフコンディショニングを行いつつ、
必要に応じて医療・治療・栄養などの専門家との連携を組んでいくことで
能動的にコンディションを維持向上させていく
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アクティブコンディショニングを発信する基地
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≪定期レッスンご案内≫
◆名城公園ウォーキングサークル ➡︎7月より再開
『第一金曜 名城公園歩こう会』
https://www.suisin.city.nagoya.jp/system/group/index.cgi?action=group_view&key=00003557&mkey=2&skey=6&search_ward=&search_key=
毎月第１金曜日 10:00～11:30
◆栄 中日文化センター ➡︎7月より再開
https://www.chunichi-culture.com/programs/program_157899.html
『体幹トレーニング』
毎 週 木曜日19:00～20:30
第1.3週 木曜日19:00～20:30
第2.4週 木曜日19:00～20:30
『体幹トレーニング(中高齢者向け)』
毎 週 火曜日15:30～17:00
第1.3週 火曜日15:30～17:00
第2.4週 火曜日15:30～17:00
◆犬山 中日文化センター
『体幹トレーニング』
第1.3週 火曜日10:00～11:30
◆長久手温泉 ござらっせ
http://www.nagakuteonsen.jp/information/
『ランニング』
第2週 土曜日9:30～11:00
『ピラティス入門』
第2週 土曜日11:30～12:30
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≪アクティブコンディショニングサービス≫
○健康講座
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就業時に起こりうる姿勢・動作を変え、健康習慣の定着をサポート
○パーソナルトレーニング
「やりたいこと」が制限されない身体づくりを共に
目標・目的、身体的特徴はもちろん、一人ひとりの生活スタイルに合わせた運動を指導
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