コラムNo.6「血流と運動」
アクティブコンディショニングで
『制限のない体づくり』をサポート！
ACEの 玉田です。
人生の物語をより魅力的に、心身ともに健康に活動し続けられる状態にする「アクティブコンディショニング」の情報をお届けするコラム第6回
今回のテーマは
『 血流 と 運動 』
運動をすると血液の流れが良くなる、血圧が下がるなどと一度は聞いたことがあるかと思います。
今回は…
血流と運動がどういった関わりがあるのかについてお伝えさせていただきます。
そもそもの血流とは…
血液の流れのことです。
血管を通じて臓器や筋肉などに血液(栄養素と酸素など)を届けます。
この流れに異常が出てしまうと
体に浮腫(むくみ)や黄疸など色々な変化が出てきます。
健康で活動するためには『流れが滞らない』ようにしてあげることが大切です。
血液の流れを良くするために運動はとても効果的です。
いろいろな理由がありますが以下の3つについて簡単ですが説明させていただきます。
①血管の拡張と収縮
運動をすることで血管が拡張収縮をします。
結果多くの血液が臓器や筋肉などに送り出されます。更に血管の柔軟性も高まり拡張と収縮がしやすくなります。
②代謝による水分量の変化
運動をすると汗をかくなど多くの変化があり、細胞にある水分の変化が起こることで、足りなくなったところに水分が移動します。
移動により血液の流れが促進されるだけではなく、余分な水分が減り血管がよりスムーズに流れやすくなります。
③筋肉や関節の収縮運動
骨に付いている筋肉を使うことで関節が動き体を動かすことができます。
筋肉は力が入ると硬くなり力を抜くと元の状態(ゆるむ)になります。その際に血管が圧迫状態と非圧迫状態になりポンプのような機能を果たして血液を押し出します。
血流が良くなることで体には沢山の良い効果があります。(効果についてはまたの機会にお伝えさせていただきます)
是非積極的に体を動かし
体の中の流れがとどこらないように無理しすぎない運動を習慣化していきましょう。
体を動かすと気持ちもスッキリするので
是非簡単な運動からでいいのでチャレンジしてみてください。
今後も、実際の目的ごとの「身体づくり」「動きづくり」のためのエクササイズ紹介だけでなく、ご自身の現状を確認して行動を選択できるような「セルフチェック」の方法もお伝えして、コンディションを自分で律するアクティブコンディショニングにつながるお話をしていきますので、ご期待くださいね。
ACE(Active Conditioning Editors)
玉田鷹士
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ACEとは
それぞれの人生の主人公は“あなた自身”
その物語をより魅力的にするために、アクティブコンディショニングを通じて
健康面での制限を取り除き、スパイスを加える編集者(Editor)として寄り添いサポートする存在でありたい
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◆栄 中日文化センター ➡︎7月より再開
https://www.chunichi-culture.com/programs/program_157899.html
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第1.3週 木曜日19:00～20:30
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第1.3週 火曜日15:30～17:00
第2.4週 火曜日15:30～17:00
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『体幹トレーニング』
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