About Active-Conditioning アクティブコンディショニング
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アクティブコンディショニングでやりたいことをし続けられる身体を
自分の身体は、自分で管理
積極的な運動で”自律”する「アクティブコンディショニング」を身に付ける
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身体についての“知恵”を活かそう！
ヒトの身体と運動の特徴を知って、運動を効果的・効率的に
世に溢れる情報の中から自分に合ったものを選び取るために必要な【 知識 】
近年のボディメイクブームや、新しい生活様式としてオンラインを通じたホームフィットネスが推奨されるなど、
多くの健康や運動に関わる情報がインターネットやSNSを通じて簡単に手に入るようになりました。それらの情報は
・専門機関などの研究結果から、個人の経験則まで真偽の質に差がある
・誰にでも、どんな目的にでも万能なものはない
といった観点を踏まえて、自分の身体や目的に合わせた運動・栄養・休養のコツ、ケガや病気などに対する適切な対応などの知識を選び取ることが大切です。
当HPでも、身体や運動についての普遍的かつ基本的な情報をコラムとして発信しています。
アクティブコンディショニングコラムは
こちらから -
自分の身体を“評価”しよう！
自分の身体の現状をチェックして、何をすべきかの判断基準を明確に
知識・情報を最適に活かすための【 評価 】
・収集した情報をどう捉えて自分に活かすかの判断
・目的に合わせた運動の種目や量の選択これらを的確に行うためには、
身体の状態を知ることが重要チェックの方法を知っておくことは
方針・方法を決めるだけでなく、成果・変化の確認にも大切です。アクティブコンディショニング・セルフチェック紹介は
こちらから -
いざ“運動”を実践！
自分の身体をコントロールして、快適なコンディションに
動きと身体を整える【 エクササイズ ＆ セルフケア 】
・サボりがちな筋肉を正しく働かせる
「 筋肉の力発揮 」
・しなやかにコントロールできる範囲を確保する
「 筋肉の柔軟性 」といった ” 身体づくり ”
・身体の負担が少なくスムーズな
「 動作コントロール 」といった ” 動きづくり ”
当HPでも3つのカテゴリーで自律につながるエクササイズやセルフケア方法を発信しています。
アクティブコンディショニング・エクササイズ紹介は
こちらから
やりたいとこをし続けられる未来を自ら掴み取るために、運動を継続・習慣化していきましょう！