知って得する健康情報！骨盤底筋編

 

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　『制限のない体づくり』をサポート！
　ACEの 五十嵐です。

 

近年、注目度が高まっている『骨盤底筋群』

名前の通り骨盤の底、体の深層にある筋肉たちですが、
どのような働きがあるのか、その重要性を理解してうまく働かせられるようになっていくヒントをお伝えします！

 



 

臓器を下から支える「骨盤底筋群」
骨盤の土台の上に脊柱が大黒柱として姿勢を維持しています。
安定した土台のためにとても重要な筋肉です。

 



 

骨盤底筋群がうまく使えずに、重力によって下がってきた内臓を支えることができないことが

・下腹ぽっこりの姿勢不良
・一緒に体幹を支える腹筋群も働きにくく腰の筋肉の使いすぎによる痛み
・骨盤底筋群の直接的な役割である排尿・排泄のコントロールができない

といった不具合につながります。

さらに深刻になると

子宮・腟脱などの本格的な治療が必要な症状にもつながってしまうこともあります。

 

体の深部にある分、骨盤底筋を動かす感覚を掴むにはコツが必要ですが、
「おしっこを我慢する」「肛門を締める」といったところから意識していきましょう！

 

 

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五十嵐茂幸

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