コラムNo.18【睡眠のタイミング】

 

こんにちは。

アクティブコンディショニングで
　『制限のない体づくり』をサポート！
　ACEの室谷です。

 

【睡眠のタイミング】
いつまでも健康でいるための「睡眠の話」。
本日はその2回目で、テーマは睡眠のタイミングです。


前回は、睡眠量は7時間を目安にということをお伝えいたしましたが、
いつ寝ても同じ睡眠効果を得られるわけではありません。
皆様をご経験があるのではないかと思いますが、
例えば夜中4時に寝てお昼11時に起きる7時間と、
夜12時に寝て朝7時に起きる7時間では、
起きた時の頭と身体のすっきり感が違うと思います。
その差は成長ホルモンの分泌量によって起こります。
カラダの細胞を作り替えたり、修復したりすることにとても重要な成長ホルモンは
睡眠中の夜22時から2時の間に一番分泌されると言われております。

そのため、いかにこの時間に寝ているかということが睡眠のタイミングでは重要です。
だからといってなかなか22時に寝るというのは現代の生活上難しいと思いますので、
まずは12時までに寝る「当日入眠」を心がけてみましょう！



次回は、睡眠と体温の関係性についてお伝えいたします。

写真：https://www.pakutaso.com/

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ACEとは
それぞれの人生の主人公は“あなた自身”
その物語をより魅力的にするために、アクティブコンディショニングを通じて
健康面での制限を取り除き、スパイスを加える編集者(Editor)として寄り添いサポートする存在でありたい

アクティブ コンディショニングとは
積極的にトレーニングやセルフコンディショニングを行いつつ、
必要に応じて医療・治療・栄養などの専門家との連携を組んでいくことで
能動的にコンディションを維持向上させていく

スタッフ紹介はこちら

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

アクティブコンディショニングを発信する基地
Conditioning Base “ HABIT ”
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目5-24 ゑびすビル PART2 5階

アクセスはこちら

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

≪定期レッスンご案内≫          

↓↓↓　こちらの一覧ページよりご確認ください　↓↓↓

【2021年度】ACEが担当する定期レッスン一覧

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

≪アクティブコンディショニングサービス≫

○健康講座
あなたの会社の“職業病”を運動で改善！
就業時に起こりうる姿勢・動作を変え、健康習慣の定着をサポート

○パーソナルトレーニング
「やりたいこと」が制限されない身体づくりを共に
目標・目的、身体的特徴はもちろん、一人ひとりの生活スタイルに合わせた運動を指導

 

各種お問い合わせはこちらから
お気軽にご連絡ください